Voda je najrozšírenejšou látkou v ľudskom tele. Používa sa na podporu funkcií a procesov v takmer každom systéme. Pretože telo si nedokáže samo vyrobiť vodu, musí sa spoliehať na požitie, aby nahradilo vodu stratenú prirodzeným odstraňovaním odpadu. Cvičenie je rýchlo sa vyčerpávajúca vodná aktivita, čo znamená, že cvičiaci jedinci sú odkázaní na neustály prísun vody.
Hmotnosť
Asi 60 až 70 percent celkovej telesnej hmotnosti človeka tvorí voda. Toto číslo sa mení v závislosti od veku, pohlavia, hmotnosti a zloženia tela. Počas dňa sa tiež mení v malých prírastkoch. Väčšina tejto vody sa hromadí v orgánoch. Samotný mozog tvorí 85 percent vody. Asi 90 percent krvi, ktorá prúdi vašimi žilami, je tiež voda.
Dôležitosť
Voda je životne dôležitá pre mnohé funkcie živých organizmov. Udržuje telesnú teplotu; metabolizuje telesný tuk; hrá úlohu pri trávení; lubrikuje a tlmí orgány; poskytuje vlhké prostredie pre oblasti, ako je hrdlo; dodáva bunkám živiny; Je to tiež konečný vedľajší produkt bunkového dýchania, životaschopný zdroj energie, ktorú bunky metabolizujú na napájanie fyzickej aktivity.
Spotreba vody
Ak vaše telo nedostáva dostatok vody, začne ťahať vodu odinakiaľ. Keď sa to stane v krvi, kapiláry sa začnú zužovať, vďaka čomu je krv hustejšia, náchylnejšia na zrážanie a ťažšie sa pumpuje do celého tela. To môže viesť k vysokému krvnému tlaku, vysokému cholesterolu a srdcovým ochoreniam, uviedla spoločnosť.
Dehydratácia
Nedostatok vody môže viesť k dehydratácii, čo je stav, keď telo už nemá dostatok vody na vykonávanie svojich základných funkcií. Voda sa z tela odstraňuje dýchaním, potením, močením a vyprázdňovaním. Musí sa nahradiť rovnakým množstvom vody.
Rada lekára
Lekári odporúčajú, aby zdraví dospelí ľudia žijúci v miernom podnebí vypili v priemere 8 až 9 pohárov vody denne. Asi 20 percent tekutín pochádza z príjmu potravy, takže 8 šálok nápojov navyše nahradí asi 6,3 šálky moču a 4 šálky stratené inde.
